Тест на тип прив'язаності (ECR‑R)
Опитувальник ECR‑R (Experiences in Close Relationships – Revised) — це тест на тип прив'язаності, що складається із 36 тверджень. Він допомагає краще зрозуміти, як ви поводитеся у близьких стосунках, наскільки вам комфортно з емоційною близькістю і що викликає тривогу у стосунках.
В основі цього інструменту — теорія прив’язаності, яка пояснює, як наш досвід у ранньому дитинстві впливає на те, як ми будуємо стосунки в дорослому житті.
Що таке типи прив’язаності?
У кожної людини формується власний стиль прив’язаності — набір емоційних і поведінкових шаблонів у стосунках. Вони можуть змінюватися з часом, але часто діють на автопілоті та впливають на:
– близькість і дистанцію у стосунках
– рівень довіри до партнера
– страхи, пов’язані з покинутістю або злиттям
– вміння просити про допомогу та приймати турботу
Які типи прив’язаності вимірює ECR‑R?
Опитувальник оцінює два ключові виміри:
- Тривожна прив’язаність — наскільки часто ви хвилюєтеся, що партнер може вас покинути, що вас недостатньо люблять або що ви недостатньо цінні.
- Уникаюча прив’язаність — наскільки вам важко відкриватися, довіряти, ділитися почуттями й дозволяти собі залежати від іншої людини.
Поєднання цих двох параметрів дозволяє визначити, до якого з основних стилів прив’язаності ви схиляєтесь:
– Безпечний
– Тривожний
– Уникаючий
– Тривожно-уникаючий (дезорганізований)
Навіщо це знати?
Знання свого стилю прив’язаності допомагає краще зрозуміти себе, а також:
– помічати автоматичні реакції в близькості
– працювати над більш здоровими стосунками
– розуміти причини конфліктів, ревнощів, дистанції або тривоги
– усвідомити власні потреби й навчитися краще їх задовольняти
Цей опитувальник може бути цінним інструментом для саморефлексії або роботи з психологом, особливо якщо вас цікавить тема стосунків, емоційної безпеки та довіри.
3верніть увагу:
Результати мають інформативний характер і не є діагнозом. Якщо вони викликають у вас емоційний відгук або запитання — це привід для глибшого дослідження разом із фахівцем.
У цьому тесті ви побачите твердження, які стосуються того, як ви почуваєтесь у близьких емоційних стосунках. Ви можете відповідати, зважаючи на свій досвід загалом або зосередитись на конкретних стосунках — наприклад, з теперішнім романтичним партнером, батьками, найкращим другом чи друзями загалом.
Оберіть той варіант відповіді, який найкраще відображає вашу реакцію на кожне твердження.